Menjaga kesehatan mata merupakan hal penting yang sering terlupakan di tengah kesibukan hidup modern. Banyak orang menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau televisi tanpa menyadari dampak negatif yang ditimbulkan pada mata. Artikel ini memberikan panduan praktis untuk menjaga mata tetap sehat setiap hari.
Tips Perawatan Mata Sehari-hari:
- Istirahatkan Mata Secara Teratur – Gunakan aturan 20-20-20: setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata.
- Jaga Kebersihan Mata – Cuci tangan sebelum menyentuh mata dan bersihkan lensa kontak sesuai petunjuk. Infeksi mata dapat dicegah dengan kebiasaan sederhana ini.
- Pencahayaan yang Tepat – Pastikan ruang kerja atau membaca memiliki pencahayaan cukup, hindari cahaya terlalu terang atau terlalu redup yang bisa membuat mata cepat lelah.
- Hidrasi yang Cukup – Mata kering bisa disebabkan oleh dehidrasi. Minum cukup air setiap hari dan gunakan tetes mata bila perlu.
- Olahraga Mata Ringan – Gerakan sederhana seperti memutar bola mata, berkedip lebih sering, dan melihat objek dekat-jauh dapat menjaga fleksibilitas otot mata.
Dengan kebiasaan ini, kesehatan mata dapat tetap terjaga meskipun aktivitas harian padat. Kuncinya adalah konsistensi dan perhatian terhadap tanda-tanda kelelahan mata sejak dini.
